こんにちは！くう歓プラスです♪

今週も快晴のスタート
皆様今週もよろしくお願いします

本日は成人の日。
新成人の皆様、そしてご家族の皆様、おめでとうございます！
今朝のニュースでは、艶やかな振り袖姿の新成人の姿が報道されていました。
毎年恒例？周りとの差をつけて目立ちたい願望からド派手なスタイルで決めていた方も居ました
見た目は派手でも、中身は意外といろいろな事をしっかり考えていて、親孝行したいという方が多かったです
親になって初めて子供を育てる大変さ。
色々な我慢や苦労や努力が必要です。
お金もかかります。
それでも子供のためだからと寝る時間惜しんで一生懸命に親は頑張ります
せっかく育ててもらった命を大切にして、頑張っていって欲しいですね！

コロナ禍で昨年は成人式すら開催できなかった地域がほとんどだったのではないでしょうか。

最近になって愛知県でもまた第六波の予兆が出てきていますね
落ち着いたと思ったらまた来たか・・・という感じですが
今一度気を引き締めて自己防衛に努めていきたいと思います。

まずは感染しないための感染予防行動。
そして感染しない体づくりも必要になってきます

自己免疫力を上げるのに始めやすい事といえば、栄養たっぷりの食事と適度な運動と睡眠と言われています。

しかし簡単なようで難しいのが、質の良い睡眠をとること

私も３０代後半くらいから、なかなか寝付けれなかったり、しっから寝たつもりなのに朝からだるいなぁ～と感じることが増えた気がします

睡眠で悩んでいらっしゃる方も多いのではないでしょうか？

すぐに寝つける、睡眠時間をしっかりとれている方でもぐっすり眠れているとは限らないようです。

眠った時間よりも眠りの質が大切なようです。

質の良い睡眠とは深睡眠がよく取れている事を言うそうです。

深睡眠中は途中で目が覚めにくく、脳内に蓄積されたアミロイドβタンパク質などの疲労物質の除去や、体の機能を修繕させたり、免疫力を高めたりする成長ホルモンの分泌が最も盛んにおこなわれるそうです

やはりしっかり疲れをリセットして残さない、ため込まないことが免疫力を上げるんですね。

では睡眠の質を上げるといってもどうしたらよいのか・・・
お風呂でぬるめのお湯につかる
リラックスできる音楽をきく
明かりを消して、キャンドルで夜を過ごす
寝る前に深呼吸をする

まずは簡単なことから無理なく取り入れて、ウイルスや病気に負けない体で頑張って乗り切るぞ～

では今日も良い一日を～

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